Todas las personas en silla de ruedas también necesitan hacer más ejercicio

Como dice el refrán, cuando las personas envejecen, sus piernas envejecen primero. Cuando las personas envejecen, sus piernas y pies ya no son flexibles y ya no tienen buen humor. No importa si alguna vez ocupó un puesto importante o si la gente común y corriente no pudo escapar al bautismo del tiempo. Después de todo, los jóvenes no podemos escapar de este día. ¡Todo el mundo está envejeciendo!

Las personas mayores han estado acostumbradas a sus círculos de trabajo y de vida anteriores toda su vida, por lo que todavía extrañan mucho las escenas pasadas cuando son mayores. Por lo tanto, viajar con seguridad es una preocupación para las personas mayores con movilidad limitada. Hay una imagen popular en Internet que muestra a un anciano en silla de ruedas con ojos envidiosos y un niño en un cochecito con ojos sorprendidos mirándose. Mirándonos en la reencarnación, yo era tú y tú eventualmente serás yo.

Hoy en día, la vida es mejor, la tecnología se ha desarrollado y hay más productos de transporte para que todos puedan elegir. Como sillas de ruedas, sillas de ruedas eléctricas, patinetes eléctricos, etc.

Las personas que se sientan con frecuencia en sillas de ruedas pueden comenzar con el ejercicio de la parte superior del cuerpo, mantener la parte superior del cuerpo recta, colocar las manos y los antebrazos en los reposabrazos de la silla de ruedas y hacer el ejercicio de círculos sobre el cuello, hacerlo dos veces; luego coloque los brazos de forma natural a ambos lados del cuerpo y envuelva los hombros hacia adelante y hacia atrás. 5 veces; abduzca los brazos en línea recta, con las palmas erguidas y las palmas hacia afuera. Gire los brazos hacia adelante y hacia atrás 5 veces respectivamente y luego levante los brazos hacia atrás para realizar 5 ejercicios de expansión del pecho; retraiga los brazos, agarre el reposabrazos izquierdo con la mano derecha y use la mano izquierda para sostener el respaldo de la silla de ruedas, gire el cuerpo hacia la izquierda y hacia atrás tanto como sea posible, cuente en silencio 5 veces y luego regrese al opuesto lado, haciendo lo mismo que antes. Después de completar los movimientos de la parte superior del cuerpo, descansa un poco y continúa ejercitando las extremidades inferiores. Las personas mayores que pueden mover las extremidades inferiores pueden hacer primero movimientos simples de patadas, primero patear las pantorrillas, luego levantar los muslos, luego enderezar y levantar las piernas, sostenerlas durante dos o tres segundos y luego bajarlas. El tiempo de ejercicio se puede ampliar una vez que se mejora la condición física; También puedes Para hacer ejercicio de pedaleo, debes colgar los pies en el aire y realizar el movimiento de pedalear en una bicicleta. Las personas mayores que tienen dificultades para mover las extremidades inferiores pueden hacer ejercicio cambiando el centro de gravedad, es decir, moviendo el centro de gravedad del cuerpo sobre el cojín de la silla de ruedas, cambiándolo aproximadamente cada 15 minutos, lo que puede mejorar eficazmente los trastornos de la circulación sanguínea. causada por compresión local. Además, también puedes dar palmaditas y masajear tus piernas con ambas manos para mejorar su

suministro de sangre y reducir los efectos secundarios causados ​​por estar sentado con frecuencia en silla de ruedas.

Recordatorio de que todas las personas en silla de ruedas también necesitan hacer más ejercicio

Mucha gente piensa que no es muy cómodo para las personas discapacitadas moverse en sillas de ruedas, entonces, ¿cómo pueden hacer ejercicio? De hecho, ésta es una visión errónea. Sólo las personas con discapacidad confiarán sus vidas a las sillas de ruedas. La clave de los métodos anteriores reside en la fuerza de voluntad y la paciencia del usuario de silla de ruedas. Siempre que trabaje duro con gran fuerza de voluntad y paciencia, podrá reducir los efectos secundarios desillas de ruedas.